Antrenamente / Self Defence
Curs de autoapărare în București (Self Defence)
Ce faci într-o situație reală. Tehnici simple, fără experiență.
Vino la lecția gratuită5/5 din 110+ recenzii GoogleCursul de autoapărare (Self Defence) de la Octagon Academy București te învață ce să faci într-o situație reală: cum să eviți un conflict, cum să te eliberezi dintr-o prinsoare și cum să ajungi în siguranță. Tehnicile vin din BJJ, box și kickboxing și sunt alese să funcționeze și pentru o persoană mai mică sau fără experiență. Avem grupe pentru femei, adulți și adolescenți. Prima lecție e gratuită.
Ce înveți la un curs de autoapărare
Cum recunoști și eviți o situație periculoasă, cum îți păstrezi distanța, cum te eliberezi dintr-o prinsoare sau de la sol și cum ajungi în siguranță. Tehnicile se bazează pe poziție și pârghii, nu pe forță.
Autoapărare pentru femei
Tehnicile sunt alese să funcționeze împotriva unui agresor mai mare și mai puternic: eliberări din prinsori, lovituri simple și eficiente și ieșiri de la sol. Lucrezi în ritmul tău, într-o atmosferă prietenoasă.
Autoapărare pentru adolescenți
Adolescenții învață să-și pună limite, să evite conflictele și să se apere fără să rănească inutil. Lucrează cu parteneri de vârste apropiate, sub supravegherea antrenorului.
Pentru cine e, pe niveluri
Începători
Distanță, gardă, eliberări din prinsori și lovituri simple.
Intermediari
Scenarii realiste lucrate în perechi și apărare de la sol.
Avansați / sparring
Lucru sub presiune și combinații din BJJ, box și kickboxing.
Ce înveți în primele 3 luni
- 1Recunoașterea și evitarea situațiilor periculoase
- 2Eliberări din prinsori și strangulări
- 3Lovituri simple și eficiente
- 4Ridicarea în siguranță de la sol
Cum arată un antrenament de autoapărare
- Încălzire și mobilitate10 min
- Tehnică nouă, demonstrată și corectată25 min
- Drilling în perechi15 min
- Condiție fizică / sparring opțional10 min
ORAR AUTOAPĂRARE
Clasele pe zile și ore. Prima lecție e gratuită, fără obligații.
Orarul pentru această grupă se stabilește la telefon. Lasă-ne numărul și îți spunem când poți veni.
Vino la lecția gratuităcotizații
Abonament lunar: 300 de lei pentru 12 ședințe
Pachete lunare valabile la orice curs, orice zi din orar. Prima lecție e gratuită.
Vezi toate cotizațiilepăreri
RECENZII GOOGLE
5/5
din 110+ recenzii Google
întrebări
ÎNTREBĂRI FRECVENTE
Trebuie să fiu în formă?
+
Nu. Tehnicile se bazează pe poziție și pârghii, nu pe forță.
Câte lecții îmi trebuie?
+
Depinde de cât de des vii. Tehnicile devin reflexe prin repetare, așa că antrenamentul constant contează cel mai mult.
Pot veni cu un grup?
+
Scrie-ne pe WhatsApp sau sună-ne dacă vrei un workshop pentru un grup și îți spunem ce putem organiza.
Încearcă Autoapărare gratuit
Vino la lecția gratuită5/5 din 110+ recenzii GoogleVINO LA LECȚIA GRATUITĂ
Răspunzi la 4 întrebări și lași numele și telefonul. Te sunăm în maximum o oră în programul sălii și stabilim împreună ziua și ora.
Preferi să vorbești direct?