Antrenamente / Box
Cursuri de box în București, pentru începători și avansați
Gardă, footwork și reflexe. Cel mai bun cardio pe care îl poți face.
Vino la lecția gratuită5/5 din 110+ recenzii GoogleLa Octagon Academy București, cursurile de box te învață garda, deplasarea și loviturile de pumn corecte, lucrate la sac, la palmare și în perechi. Începi de la zero, cu tehnică și condiție fizică, iar sparringul vine doar când ești pregătit. E un antrenament complet pentru formă fizică, coordonare și descărcarea stresului, pentru adulți și adolescenți. Prima lecție e gratuită.
Ce înveți la box
Boxul te învață să lovești corect, să te deplasezi și să te aperi: garda, cele 6 lovituri de bază, eschivele și blocajele. E un antrenament intens care arde calorii și îți crește încrederea.
Box pentru începători
Nu ai nevoie de experiență. Începi cu garda și deplasarea, apoi loviturile la sac și la palmare. Sparringul e opțional și vine doar când ai bazele.
Box pentru femei
Boxul e un antrenament excelent pentru formă fizică, tonifiere și încredere. Grupele sunt mixte, iar antrenorul adaptează intensitatea nivelului fiecăruia.
Pentru cine e, pe niveluri
Începători
Gardă, deplasare și loviturile de bază, la sac și la palmare.
Intermediari
Combinații, eschive, blocaje și contraatac.
Avansați / sparring
Sparring tehnic și pregătire pentru meciuri.
Ce înveți în primele 3 luni
- 1Garda și cele 6 lovituri de bază
- 2Combinații și lucru la sac și palmare
- 3Eschive, blocaje și contraatac
- 4Deplasare în ring
Cum arată un antrenament de box
- Încălzire și mobilitate10 min
- Tehnică nouă, demonstrată și corectată25 min
- Drilling în perechi15 min
- Condiție fizică / sparring opțional10 min
ORAR BOX
Clasele pe zile și ore. Prima lecție e gratuită, fără obligații.
Orarul pentru această grupă se stabilește la telefon. Lasă-ne numărul și îți spunem când poți veni.
Vino la lecția gratuităcotizații
Abonament lunar: 300 de lei pentru 12 ședințe
Pachete lunare valabile la orice curs, orice zi din orar. Prima lecție e gratuită.
Vezi toate cotizațiilepăreri
RECENZII GOOGLE
5/5
din 110+ recenzii Google
întrebări
ÎNTREBĂRI FRECVENTE
Box sau kickboxing?
+
La box lucrezi doar cu pumnii, cu accent pe gardă, deplasare și reflexe; la kickboxing adaugi și loviturile cu picioarele.
E bun pentru slăbit?
+
Da, e un antrenament cardio intens, combinat cu forță și coordonare.
Ce echipament îmi trebuie?
+
Pentru prima lecție ai nevoie doar de haine sport și apă. Despre echipament (mănuși de box, bandaje) te sfătuim la sală.
Trebuie să fac sparring?
+
Nu. Sparringul e opțional și începe doar când tu și antrenorul considerați că ești pregătit.
VINO LA LECȚIA GRATUITĂ
Răspunzi la 4 întrebări și lași numele și telefonul. Te sunăm în maximum o oră în programul sălii și stabilim împreună ziua și ora.
Preferi să vorbești direct?